중년 이후 성관계 개선을 위한 7가지 팁

중년 이후 성관계 개선을 위한 7가지 팁

나이가 들면서 신체적 변화나 질병, 약물 등으로 인해 성욕이 줄어들 수 있지만, 중년 이후에도 얼마든지 활발하고 만족스러운 성생활이 가능해요. 젊었을 때보다 좀 더 사려 깊은 접근이 필요하지만, 다음 팁들을 통해 부부 관계의 지혜를 발휘할 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

성관계는 생각보다 많은 에너지를 소모하는 활동이에요. 규칙적인 운동은 전반적인 건강뿐만 아니라 성생활에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 여성: 규칙적인 신체 활동은 성적 각성에 도움을 줄 수 있어요. 특히 케겔 운동은 골반저 근육을 강화하여 성감 향상에 효과적입니다. 소변을 볼 때 중간에 멈춰보면 어떤 근육인지 느낄 수 있을 거예요. 하루에 여러 차례 꾸준히 해보세요.
• 남성: 운동하는 남성은 그렇지 않은 남성보다 발기부전(ED) 문제가 발생할 확률이 낮습니다. 장거리 자전거를 즐긴다면 편안하고 자신에게 맞는 좌석을 선택하는 것이 발기부전 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 새로운 운동을 시작하기 전에는 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

성관계 자체도 건강 유지에 도움이 되는 여러 이유가 있어요.

• 근육 강화: 성관계는 등 부상이나 근육 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있는 훌륭한 근력 운동이 될 수 있습니다.
• 기분 전환: 운동은 뇌에서 기분을 좋게 하는 세로토닌과 같은 화학 물질을 분비시켜 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
• 몸매 향상: 규칙적인 운동은 신체를 최상의 상태로 유지하고 자신감을 높여 성생활을 향상시키며, 성관계 또한 몸매 유지에 긍정적인 영향을 줍니다.
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2. 흥미를 잃지 않고 새로운 시도

오랜 시간 함께한 파트너와 성생활의 다양성을 높이는 아이디어를 찾아보세요.

• 시간 변화: 밤에 너무 졸리다면 아침 시간에 성관계를 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.
• 분위기 전환: 체위를 바꿔보고, 낭만적인 분위기를 조성하며, 새로운 장소를 찾아보거나, 함께 샤워나 목욕을 하고, 전문 마사지를 함께 받는 등 신선한 시도를 해보세요. 거창한 계획보다는 소소한 변화들이 관계를 더욱 풍요롭게 만들 수 있습니다.

3. 성관계를 뛰어넘는 생각

성관계에 한계가 있다고 느껴진다면, 서로 친밀감을 느끼고 함께 즐길 수 있는 다른 선택지도 많습니다.

• 다양한 친밀감 표현: 단순하지만 깊숙한 키스, 애무 행위 등이 좋은 예시입니다.
• 도구 활용: 서로 관능적인 마사지를 해주거나, 관계에 입을 활용하거나, 바이브레이터 등 도구를 적절히 사용하는 것도 좋습니다.

4. 편안한 느낌 유지

관절염이나 지속적인 통증으로 인해 성관계가 즐겁지 않다면, 불편함을 줄이는 방법을 찾아보세요.

• 체위 및 도구 활용: 서로에게 편안한 체위를 시도하거나, 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 시간 선택: 하루 중 가장 몸 상태가 좋고 기분이 좋을 때 관계를 갖는 것이 좋습니다.
• 사전 준비: 필요한 경우 미리 따뜻한 물로 몸을 씻거나 진통제를 복용하여 긴장을 푸는 것도 좋은 방법입니다.

5. 약물 문제 해결

일부 약물은 부작용으로 성적인 문제를 일으킬 수 있어요. 항우울제, 항히스타민제, 혈압약, 콜레스테롤 저하제, 궤양 치료제 등을 복용 중이라면 의사와 상담하여 성생활 문제의 원인을 파악하고 해결 방안을 모색해야 합니다.

6. 수술 또는 질병 후 서두르지 않기

수술이나 질병을 앓은 뒤에는 몸이 충분히 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 의사의 진단 후 성관계가 가능하다고 판단되면, 천천히 관능적인 터치와 키스부터 시작하는 것이 좋아요. 성관계 후에는 육체적, 감정적 느낌을 솔직하게 서로 이야기 나누세요.

7. 스스럼없는 대화

성생활에 대한 걱정거리가 있다면 혼자 끙끙 앓지 말고 파트너와 스스럼없이 이야기를 나누는 것이 중요합니다. 성욕의 변화, 자신의 신체에 대한 느낌 등 어떤 것이라도 좋습니다. 두 사람 모두 성생활에 만족하지 못하고 해결이 어렵다면, 성 치료사와의 상담도 고려해 볼 수 있어요. 담당 의사에게 성상담사 의뢰를 요청할 수도 있습니다.

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추가적으로 염두에 둬야 할 점

중년 이후에는 파트너와 더 많은 시간을 함께 보낼 수 있다는 장점이 있습니다. 이를 통해 젊었을 때보다 오히려 더 가까워질 수도 있죠. 이 외에도 몇 가지 더 고려해야 할 사항들이 있습니다.

• 성병 예방: 성병은 젊은이들만의 문제가 아닙니다. 매독, 임질, 생식기 헤르페스, 에이즈 등 각종 성병 감염 가능성에 주의해야 해요. 특히 파트너가 두 명 이상이라면 예방 조치를 철저히 취해야 합니다.
• 의료 상담: 폐경 후 질 건조증이나 성교통이 있을 수 있습니다. 파트너와 전희에 대해 이야기하거나, 실리콘 기반의 윤활제를 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 문제가 지속된다면 의사와 상의해야 합니다.
• 남성의 발기 문제: 일부 남성은 발기 및 유지에 더 많은 자극이 필요할 수 있어요. 긴장을 풀고 파트너의 손길을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 발기부전이 지속되면 치료를 받아야 하니, 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

이러한 팁들을 통해 중년 이후에도 파트너와 더욱 깊고 만족스러운 관계를 유지하시길 바랍니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으신가요?